استرس

استرس چیست؟

تعریف ، علائم استرس

استرس چیست؟

استرس پاسخ ذهنی ، احساسی و فیزیکی ما به فشار هست. احساس میکنیم که خواسته ها بیش از حد توان ماست. این فشار به فاکتورهای خارجی مثل اتفاقات زندگی ، بیماری ( خودمان یا آشنایان ما) ، شغل ، خانه و خانواده ، تحصیل ، نبود امکانات ، یا توقعاتی که خودمان از خودمان داریم وابسته است.

حتی کارهایی لذت بخشی که انجام میدهیم هم میتواند استرس زا باشد ، مانند رفتن به تعطیلات ، جا به جایی خانه ، عوض کردن شغل ، باردار شدن ، وظایف پدرانه یا مادرانه ، مراسم سال نو و…

 

افکار رایج در هنگام استرس:

  • این دیگه خیلی زیاده! نمی تونم تحمل کنم!
  • عادلانه نیست! یکی باید کمکم کنه!
  • کلی کار هست که باید تو این زمان کم انجامش بدم!
  • عمرا اگه بتونم این کار رو تموم کنم!
  • باید این کارو هرجوری شده انجام بدم!

 

احساسات:

  • تحریک پذیر
  • بد اخلاق
  • نگران
  • بی طاقت
  • عصبانی
  • غمگین
  • ناامید

 

تاثیر فیزیکی:

  • پاسخدهی فیزیکی به استرس توسط آدرنالین انجام می شود. سیگنال هشداردهی بدن در هنگام مواجه شدن با تهدید عکس العمل نشان می دهد!
  • افزایش شدید ضربان قلب
  • سریعتر نفس کشیدن
  • سفت شدن عضلات گردن ، شانه و شکم
  • احساس گرما کردن ، عرق کردن
  • سردرد
  • دشوار شدن تمرکز کردن
  • فراموشکاری
  • مضطرب بودن ، بی قرار بودن

 

رفتار:

  • ناتوانی در حل کردن مشکل ، مدام مشغولیت فکری داشتن!
  • عجله داشتن! اختلالات خواب ، داد زدن ، جر و بحث کردن ، بیشتر یا کمتر از حد معمول غذا خوردن ، بیشتر نوشیدن ، بیشتر سیگار کشیدن ، گریه کردن.

 

 

برچسب ها

مطالب مشابه

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Close