افسردگی

چگونه به فردی که دچار افسردگی است کمک کنیم؟

ملاحظات و نکات

چگونه به فردی که دچار افسردگی است کمک کنیم؟

وقتی یکی از اعضای خانواده یا دوستان از افسردگی رنج می برد ، حمایت و قوت قلب بخشیدن شما نقش مهمی را در بازیابی سلامت فرد بازی خواهد کرد.

چه کاری می توانید انجام دهید

برای او به جای نصیحت کردن به یک شنونده خوب تبدیل شوید.

هر چیزی که کمک حال وی شود را برایش فراهم کنید.

با او به فعالیت های فیزیکی یا قدم زدن بپردازید.

او را ترغیب به خوردن غذاهای سالم کنید.

در مورد افسردگی اطلاعات و مقالات بیشتری مطالعه کنید.

 

وجود افسردگی رو در افراد فامیل و دوستان شناسایی کنید.

افسردگی شرایط خاصی است. جدی بودن این شرایط را دست کم نگیرید. افسردگی باعث از بین بردن انرژی ،  مثبت اندیشی و انگیزه می شود. دوست شما ممکن است به تنهایی نتواند از این وضعیت خارج شود.

نشانه های افسردگی شخصی نیست. افسردگی ارتباط احساسی عمیق برقرار کردن با هر کس را مشکل می کند حتی ممکن است چیزهایی بگویند که باعث رنجش شما شود. به یاد داشته باشید که این کلام از افسردگی نشات میگیرد نه از دوست شما پس شخصی برداشت نکنید.

مخفی کردن مسئله باعث از بین رفتن آن نمی شود. هیچ کمکی به فردی که افسردگی دارد نخواهید کرد اگر شرایط او را با دروغ گفتن از دیگران پنهان کنید. اینکار ممکن است باعث جلوگیری از رساندن کمک های بیشتر به وی شود.

افسردگی فرد به دست شما از بین نمی رود. تا زمانی که خود فرد نخواهد ، سعی در نجات او از افسردگی بیهوده است چون در نهایت راه نجات فقط در دستان خود فرد است، پس خود را مقصر یا بیش از اندازه موظف قلمداد نکنید. می توانید فرد را تا جایی که ممکن است به کمک گرفتن از دکتر ، متخصص و روان درمان تشویق و ترغیب کنید.

 

 

روش هایی برای شروع مکالمات:

اخیرا نگرانت شدم.

اخیرا تغییراتی در تو می بینیم ، حالت چطوره.

می خواستم حالت را بپرسم به نظر غمگین میرسی.

 

سوالاتی که می توانید بپرسید.

کی این حالت شروع شده؟

آیا اتفاقی افتاده که باعث شده اینجوری بشی؟

الان چه کاری از دست من برمیاد برایت انجام دهم؟

به این فکر کردی که پیش دکتر بری؟

به یاد داشته باشید حمایت کننده بودن شما باید با پیشنهادات تشویق کننده و امیدوارانه همراه باشد.

 

چیزهایی که گفتنش به فرد کمک خواهد کرد:

تو این مشکل تنها نیستی ، من برای کمک به تو اینجام.

ممکنه باور نکنی اما این حس و حالی که داری در آینده از بین میره.

ممکنه ندونم الان دقیقا چی میکشی اما بهت اهمیت میدهم و دلم میخواد کمکت کنم.

هر وقت حس کردی کم آوردی ، به خودت بگو چیز دیگه ای تا پایان روز ، پایان این ساعت یا دقیقه نمانده است. اینجوری میتونی غمگین بودنتو مدیریت کنی.

تو برای من مهمی. زندگی تو برام مهمه.

به من بگو که چه کاری میتونم برایت انجام دهم.

 

چیزهایی که نباید بگوئید:

همه این ها تو ذهنته.

ما هم این روزارو گذروندیم.

به نیمه پر لیوان نگاه کن.

هنوز خیلی از زندگیت مونده چرا دلت بخواد که بمیری.

من هیچ کاری نمیتونم تو این شرایط انجام بدم.

بیخیالش شو فقط.

مشکل تو چیه؟

تا الان نباید خوب میشدی؟

 

دوستتان را تشویق به دیدن دکتر کنید.

وقتی که مطمئن شدید دوستتان از افسردگی رنج می برد باید او را تشویق به ملاقات با دکتر کنید. ممکن است در ابتدا از انجام اینکار طفره رود یا شاید فکر کند که اینکار باعث میشه که خجالت زده شود که مشکلی برایش پیش آمده اما این وظیفه شماست که او را مطمئن سازید که دیدار با دکتر و روانشناس بهترین انتخاب برای رهایی از افسردگی است.

 

برچسب ها

مطالب مشابه

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Check Also

Close
Close